Страничка инструктора по физической культуре

   Одной из форм взаимодействия с родителями воспитанников выступает домашнее задание, что является логическим продолжением работы с детьми на физкультурных занятиях. Они помогут повысить объем двигательной активности детей, улучшить их физическую подготовленность , укрепить здоровье.  Семья имеет большую роль в вопросах укрепления здоровья детей, организации ежедневных занятий физкультурой. Время выполнения домашнего задания не должно превышать 15-20 минут.

                   Рекомендуется  выполнять  следующие упражнения:

1.Ходьба на месте у зеркала с правильной осанкой, высоким подниманием колен и движением рук.

2.Прыжки на месте (высота 20-30 см) с мягким приземлением.Прыжки в длину с места ,отталкиваться двумя ногами.

3.Сохранение равновесия стоя на одной ноге, вторая согнута в колене. Упражнение «ласточка».

4.Упражнения из и.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах и разведены в стороны, кисти одна на другой под подбородком, ступни вместе. Поднимание головы и рук назад или в стороны ; поднимание головы и рук , согнутых в локтях ( локти назад, лопатки сведены); поднимание головы и туловища, руки на поясе.

5. Упражнения из и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища,  упражнение «велосипед», поднимание ног к вытянутым вверх рукам (коснуться пальцев), упражнение «ножницы».

6.Наклоны влево – вправо, вперед с касанием руками пола. Выпады на левую и правую ноги поочередно.

7.Приседание на полной стопе, вытягивание рук вперед. Приседание на носках , руки на поясе.

8.Упражнения для мышц стопы: захват легких предметов пальцами ног, сгибая стопу в положении сидя. Ходьба по массажным дорожкам, камням , песку босиком. Ходьба на носках, пятках и внешней стороне стопы (никогда на внутренней!)

9.Ходьба по гимнастической скамейке (линиям на полу), с остановкой и приседом, подбрасыванием мяча или отбиванием его об пол и ловлей.

10.Упражнения с гимнастической палкой: наклон вперед, палку горизонтально вверх, за голову , за лопатки ( одним движением занести палку. Удерживаемую перед собой двумя руками, за спину)

11.Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с мягким приземлением на носки.

12.Лазание по гимнастической стенке.

13.Упражнения на развитие гибкости.

                                                               Инструктор по физо Чебанова И.Е.

Вложения:

Рабочая программа по физической культуре	[ ]	307 Кб
Игры со скакалкой	[ ]	308 Кб
Для чего нужен спортивный уголок дома	[ ]	192 Кб
Как правильно научить ребенка владеть мячом	[ ]	59 Кб

• < Назад